临汾市人民医院
其实你的情况,你可以在吃的方面,改善一下啊,尽量吃一些适合减肥吃的食物啊,这样就能减少脂肪的吸收,这就能很好的控制体重啊。加上,适当的运动,就可以啦。那么,现在就给你介绍适合你现在吃的食谱:(1):酱汁鳕鱼,原料:鳕鱼,紫甘蓝,洋葱,红甜椒。调料:油,白葡萄酒,黑胡椒粉,料酒,生抽,糖,蚝油,熟白芝麻,沙拉酱,生姜,香葱末。做法:1.将鳕鱼的水分轻轻擦干,两面涂抹少许黑胡椒粉加盐,料酒腌制10分钟;红甜椒、紫甘蓝切成丝用醋拌匀;洋葱、生姜切丝。2.锅里加少许油,放入洋葱、生姜煸炒出香味后捞出,放入鳕鱼块小火煎制2分钟左右,微黄时出锅备用。3.洗锅后倒入适量蚝油、糖、生抽、白葡萄酒,烧至浓稠时加入香葱末调成汁、撒上白芝麻浇汁。4.将烧好的酱汁浇在鳕鱼块上,蔬菜用沙拉酱拌匀即可。(2):冬瓜虾仁汤,原料:冬瓜,鸡肉,虾仁。调料:油,香油,葱,姜,盐,料酒,胡椒粉。做法:1.将冬瓜洗净,削皮切成小块;鸡肉切丁;虾仁洗净切三段;姜切片;葱切成段。2.将冬瓜、鸡丁、虾仁、料酒、姜同放炖锅内,加水(最好一次加足),大火烧沸,改用文火炖煮45分钟,加适量香油、盐、胡椒粉、葱调味即成。另外,你也可以多吃疏菜