半月板受伤能运动吗
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半月板受伤能运动吗
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半月板受伤后能否运动需根据损伤程度决定，轻度损伤可进行低强度运动，严重损伤需暂停运动并就医。康复期运动方式主要有游泳、骑自行车、直腿抬高训练、靠墙静蹲等低冲击性活动。
1、游泳水中浮力可减轻关节压力，自由泳或仰泳时膝关节扭转幅度较小，适合半月板修复期锻炼下肢肌肉。
2、骑自行车调节座椅至脚踏最低点时膝关节微屈位置，阻力设置为低档，避免爬坡或突然加速等动作。
3、直腿抬高仰卧位伸直膝关节缓慢抬腿，可增强股四头肌力量而不加重半月板负担，每组10-15次。
4、靠墙静蹲背部贴墙缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持30秒，有助于提高膝关节稳定性。
运动时应佩戴护膝，避免跳跃、急转等动作，若出现关节肿胀或疼痛需立即停止活动并及时复查核磁共振。
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