伏苓红豆薏米的功效
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伏苓红豆薏米的功效
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伏苓、红豆、薏米搭配食用具有利水渗湿、健脾和胃等功效，适合湿气重、水肿等人群适量食用。
1、利水消肿薏米含薏苡仁酯，红豆富含钾元素，两者协同可促进水分代谢，改善下肢浮肿。伏苓中的茯苓多糖能调节肾脏排尿功能。
2、健脾祛湿伏苓通过增强脾脏运化功能改善湿浊内停，红豆与薏米搭配可缓解脾虚湿盛导致的食欲不振、大便黏腻等症状。
3、调节免疫伏苓多糖具有激活巨噬细胞的作用，薏米中的薏苡仁油能提升淋巴细胞活性，三者合用有助于增强机体防御能力。
4、抗氧化红豆所含的花青素与薏米中的酚类物质能清除自由基，伏苓三萜类化合物可减轻氧化应激对细胞的损伤。
建议将伏苓15克、红豆30克、薏米30克配伍煮粥，每周食用3-4次。阴虚体质及孕妇应慎用，出现腹胀或腹泻需停食。
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