哺乳期来月经通常不会明显影响奶水分泌。月经来潮可能短暂改变乳汁味道或产量，但多数情况下可通过频繁哺乳、补充营养、调节情绪、监测宝宝反应、保持水分摄入等方式维持正常泌乳。

1、频繁哺乳：

增加哺乳次数能刺激乳腺持续分泌乳汁。即使月经期间催乳素水平略有波动，婴儿的吸吮动作仍可有效促进泌乳反射。建议按需喂养，避免刻意延长哺乳间隔。

2、补充营养：

月经期铁元素流失可能加重疲劳感，需增加红肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁和蛋白质的食物。钙质摄入不足可能影响乳汁质量，每日应保证500毫升乳制品或等效钙补充。

3、调节情绪：

经期激素变化可能导致情绪波动，进而抑制催乳素分泌。通过冥想、深呼吸或短时休息缓解压力，家人应分担育儿事务以减少母亲焦虑。

4、监测宝宝反应：

少数婴儿可能对经期乳汁的钠含量变化敏感，出现短暂拒奶。这种情况通常1-2天内自行缓解，无需特殊处理。若持续拒奶超过3天需咨询儿科

5、保持水分摄入：

经期体液流失增加可能间接减少乳汁量。建议每日饮水量达到2000-2500毫升，可观察尿液颜色判断水分是否充足，淡黄色为理想状态。

哺乳期月经恢复是正常生理现象，无需过度担忧。日常可适当食用黑芝麻、鲫鱼汤等传统促泌乳食物，避免摄入大量薄荷、韭菜等可能抑制泌乳的食材。保持规律作息与适度运动，如每天15分钟散步或产后瑜伽，有助于维持内分泌稳定。若出现乳汁量持续锐减或婴儿体重增长异常，建议至妇产科或母乳喂养门诊评估。