吃茼蒿的好处和坏处
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吃茼蒿的好处和坏处
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茼蒿富含维生素A、维生素C、膳食纤维等营养素，有助于改善视力、增强免疫力、促进消化，但过量食用可能引起胃肠不适或光敏反应。
1、营养优势茼蒿含有丰富维生素A和β-胡萝卜素，有助于维护视网膜健康，其维生素C含量超过普通绿叶蔬菜，能帮助提升抗氧化能力。
2、膳食价值高膳食纤维特性可促进肠道蠕动，对便秘人群有益，含有的钾元素对调节血压有一定辅助作用。
3、食用风险茼蒿中光敏物质呋喃香豆素可能诱发日光性皮炎，敏感人群应避免大量食用后暴晒，胃肠功能弱者过量食用易产生胀气。
4、注意事项甲状腺疾病患者需控制摄入量，因其含少量致甲状腺肿物质，烹饪时建议快速焯水以减少草酸含量。
建议每周食用2-3次，每次不超过200克，搭配均衡饮食可最大化健康效益，出现过敏症状应立即停食并就医。
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