能如何预防糖尿病？
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能如何预防糖尿病？
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预防糖尿病可通过控制饮食、增加运动、定期体检、管理体重等方式实现。糖尿病通常由不良生活习惯、遗传因素、胰岛素抵抗、胰腺功能异常等原因引起。
1、控制饮食减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴饮暴食，有助于维持血糖稳定。
2、增加运动每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续半小时以上，能增强胰岛素敏感性。
3、定期体检40岁以上人群每年检测空腹血糖，高危人群可增加糖化血红蛋白检查，早期发现血糖异常。
4、管理体重保持BMI在正常范围，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米，肥胖者减重可显著降低发病风险。
建立健康生活方式，戒烟限酒，保证充足睡眠，学会减压方法，这些都有助于预防糖尿病发生。
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