芒果一天吃几个为宜
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芒果一天吃几个为宜
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芒果一天吃1-2个为宜，实际摄入量需根据个体差异、血糖水平、消化功能及过敏史等因素调整。
1、血糖控制芒果含糖量较高，糖尿病患者或血糖偏高者每日建议控制在100克以内，约半个中等大小芒果，避免血糖波动。
2、消化能力胃肠功能较弱者单次摄入不超过1个，过量可能引发腹胀或腹泻，建议分次食用并搭配蛋白质食物减缓吸收。
3、过敏风险对漆树科植物过敏人群应禁食芒果，普通人群首次食用建议少量尝试，观察是否出现口唇红肿等过敏反应。
4、营养均衡需兼顾全天水果总量，中国居民膳食指南推荐每日水果摄入200-350克，芒果与其他水果交替食用更佳。
食用前彻底清洗果皮残留汁液，避免接触性皮炎；体质湿热者或暑季可适当减少摄入量。
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