月经期可以适量吃温性水果,如苹果、樱桃、桂圆、榴莲等,避免过量食用寒凉水果。
苹果富含膳食纤维和维生素C,有助于缓解经期便秘,建议洗净后去皮食用。
樱桃含铁量较高,可辅助改善经期贫血症状,每日食用量控制在15-20颗为宜。
桂圆具有温补作用,能缓解经期乏力,但体质燥热者需控制摄入量。
榴莲热量较高,适合经期畏寒人群,每次食用不超过100克,避免与酒类同食。
经期饮食需注意温度适宜,避免冰镇水果,同时保持膳食均衡,如有严重痛经需及时就医。