打篮球扭到脚了怎么办
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打篮球扭到脚了怎么办
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打篮球扭到脚可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理，通常由落地不稳、外力碰撞、韧带松弛、旧伤未愈等原因引起。
1、休息制动立即停止运动避免二次损伤，使用护踝或弹性绷带固定关节，减少患肢负重活动。
2、冰敷消肿伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温能收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀可减少内出血，注意观察末梢循环。
4、抬高患肢平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀疼痛症状。
若出现明显畸形、无法负重或48小时后肿胀加剧，需及时就医排除骨折。恢复期可进行踝泵训练帮助康复。
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