打篮球扭伤脚踝该怎么处理?
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打篮球扭伤脚踝该怎么处理?
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打篮球扭伤脚踝可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。扭伤通常由落地不稳、外力碰撞、韧带松弛、旧伤未愈等原因引起。
1、休息制动：立即停止运动，避免患肢负重，使用护踝或支具固定关节，减少韧带二次损伤。
2、冷敷处理：伤后48小时内用冰袋间歇冷敷，每次15分钟，间隔2小时重复进行，有助于消肿止痛。
3、加压包扎：用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适度，可减少组织渗出和淤血扩散。
4、抬高患肢：平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀症状。
若48小时后仍有明显肿胀或疼痛，建议就医排除骨折，恢复期可逐步进行踝关节稳定性训练。
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