身体湿气重怎么办
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身体湿气重怎么办
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身体湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1. 饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2. 运动排汗坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，注意运动后及时擦干汗液避免受凉。
3. 中药调理遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等健脾化湿方剂，可能与脾虚湿困、水湿内停有关，常伴食欲不振、舌苔厚腻。
4. 环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度，避免长时间处于潮湿环境导致外湿入体。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，避免久坐久卧，症状持续或加重需就医排查代谢性疾病。
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