草莓具体对身体有哪些影响呢？
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草莓具体对身体有哪些影响呢？
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草莓富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，适量食用有助于增强免疫力、改善消化功能及延缓衰老，但过量可能引发胃肠不适或过敏反应。
1、营养益处
草莓含有丰富维生素C，每100克约含60毫克，有助于促进胶原蛋白合成和铁吸收，其抗氧化成分花青素可减少自由基损伤。
2、消化调节
草莓中膳食纤维含量较高，能促进肠道蠕动改善便秘，但胃肠功能较弱者大量食用可能引发腹胀或腹泻。
3、过敏风险
草莓属于常见致敏水果，部分人群食用后可能出现口腔发痒、皮疹等过敏症状，严重时需及时就医。
4、糖分控制
草莓虽含天然果糖，升糖指数较低，但糖尿病患者仍需控制单次摄入量，建议每日不超过200克。
建议选择新鲜草莓并彻底清洗，避免与高蛋白食物同食降低过敏概率，特殊体质人群首次食用可先进行小剂量测试。
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