茶叶如何预防牙齿疾病？
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茶叶如何预防牙齿疾病？
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茶叶预防牙齿疾病主要通过茶多酚抑制细菌、氟化物强化牙釉质、单宁酸减少牙菌斑、儿茶素缓解牙龈炎症等机制实现。
1、茶多酚抑菌
茶叶中的茶多酚能抑制变形链球菌等致龋菌生长，减少酸性物质腐蚀牙釉质，建议每日饮用绿茶或乌龙茶3-4杯，避免加糖。
2、氟化物固齿
茶叶天然含氟可促进牙釉质再矿化，增强牙齿抗酸能力，尤其适合儿童及高龋齿风险人群，但需控制每日氟摄入量不超过4毫克。
3、单宁酸洁齿
单宁酸能吸附口腔蛋白质形成保护膜，减少牙菌斑附着，红茶中含量较高，饮用后建议清水漱口避免色素沉积。
4、儿茶素抗炎
表没食子儿茶素没食子酸酯等成分可抑制牙龈卟啉单胞菌，缓解牙龈红肿出血，推荐牙龈炎患者适量饮用未发酵茶类。
长期饮茶需配合正确刷牙及定期洁牙，避免饮用过烫茶汤损伤口腔黏膜，孕妇及胃溃疡患者应控制浓茶摄入。
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