茶叶有什么营养？
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茶叶有什么营养？
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茶叶含有茶多酚、咖啡因、氨基酸、维生素等多种营养成分，适量饮用有助于提神醒脑、抗氧化、促进代谢。茶叶的主要营养物质包括茶多酚、咖啡因、茶氨酸、维生素C。
1、茶多酚
茶多酚是茶叶中的主要抗氧化成分，具有清除自由基、延缓衰老的作用，绿茶中含量较高。
2、咖啡因
咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助提神醒脑，红茶和乌龙茶中咖啡因含量相对较高。
3、茶氨酸
茶氨酸是茶叶特有的氨基酸，具有缓解压力、改善情绪的作用，在绿茶中含量丰富。
4、维生素C
茶叶中含有一定量的维生素C，尤其是未发酵的绿茶，维生素C含量较高，有助于增强免疫力。
建议根据个人体质选择适合的茶类，避免空腹饮用浓茶，饮茶后注意补充水分。
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