常吃菠萝对身体有什么好处
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常吃菠萝对身体有什么好处
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常吃菠萝有助于促进消化、增强免疫力、改善皮肤健康、辅助抗炎等。菠萝富含菠萝蛋白酶、维生素C、锰及膳食纤维等营养成分。
1. 促进消化
菠萝蛋白酶可分解蛋白质，帮助缓解腹胀和消化不良。胃肠功能较弱者建议饭后适量食用。
2. 增强免疫
维生素C含量较高，能促进白细胞活性，帮助对抗呼吸道感染等常见疾病。
3. 改善皮肤
锰元素参与胶原蛋白合成，有助于伤口愈合；维生素C可减少紫外线导致的皮肤氧化损伤。
4. 辅助抗炎
菠萝蛋白酶具有抑制炎症因子释放的作用，对运动后肌肉酸痛或轻度关节炎可能有一定缓解效果。
食用时需注意过敏风险，避免空腹大量进食；糖尿病患者应控制摄入量，建议每日不超过200克新鲜果肉。
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