备孕吃叶酸怎么样
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备孕吃叶酸怎么样
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备孕期间服用叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，降低妊娠风险，建议每日补充400-800微克叶酸。叶酸补充方式主要有天然食物摄入、合成叶酸片剂、复合维生素制剂、医生处方补充剂。
1、天然食物摄入深绿色蔬菜如菠菜、西蓝花，动物肝脏及豆类富含天然叶酸，但烹饪过程易造成流失，需注意保留食材营养。
2、合成叶酸片剂市售叶酸片剂生物利用率较高，常见药物如叶酸片、斯利安叶酸片，建议选择单一成分制剂避免过量风险。
3、复合维生素制剂含叶酸的复合维生素如爱乐维、金斯利安可同步补充铁、锌等营养素，适合存在多种微量营养素缺乏风险的女性。
4、医生处方补充剂对于有神经管缺陷生育史或代谢障碍者，医生可能开具5毫克大剂量叶酸，须严格遵医嘱控制用量。
备孕前3个月开始补充叶酸并持续至孕早期，同时保持均衡饮食，避免酒精及生冷食物，定期进行孕前检查。
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