备孕的叶酸什么时候吃
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备孕的叶酸什么时候吃
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备孕女性建议从孕前3个月开始每日补充叶酸，持续至孕早期3个月，主要受孕前准备时间、叶酸代谢能力、膳食摄入量、医生建议等因素影响。
1、孕前准备时间叶酸需连续补充12周才能使体内浓度达到稳定状态，计划怀孕前3个月开始服用可有效预防胎儿神经管缺陷。
2、叶酸代谢能力存在MTHFR基因突变者需提前补充活性叶酸或增加剂量，普通叶酸片可能无法被有效转化利用。
3、膳食摄入量动物肝脏、深绿色蔬菜等天然叶酸吸收率仅约50％，单纯依靠食补难以达到每日400微克的推荐量。
4、医生建议有不良孕产史或服用抗癫痫药物者需遵医嘱调整剂量，部分高风险人群需延长补充至整个孕期。
备孕期间可适量增加菠菜、西蓝花、牛油果、鸡蛋等富含叶酸食物，同时避免酒精和高温烹调导致叶酸流失。
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