备孕期间吃哪种叶酸好
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备孕期间吃哪种叶酸好
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备孕期间可服用叶酸片、复合维生素、活性叶酸或天然叶酸补充剂，建议选择含400-800微克叶酸的制剂，优先考虑国药准字号产品并在医生指导下服用。
1、叶酸片：普通叶酸片成本较低且稳定性好，适合无叶酸代谢障碍人群，需注意选择单一成分的药用叶酸而非保健品。
2、复合维生素：含叶酸的复合维生素可同步补充维生素B12等营养素，但需核对成分避免重复补充，适合饮食不均衡者。
3、活性叶酸：甲基四氢叶酸可直接被人体利用，适合叶酸代谢基因突变人群，但价格较高且需医生评估后使用。
4、天然叶酸：动物肝脏、深绿色蔬菜等食物中的天然叶酸生物利用率较低，可作为膳食补充但无法替代补充剂。
备孕前3个月开始补充叶酸，同时保持均衡饮食，避免与维生素C同服影响吸收，定期检测血清叶酸水平调整剂量。
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