芥菜的功效怎么样？
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芥菜的功效怎么样？
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芥菜富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，具有促进消化、增强免疫力、抗氧化及辅助调节血压等功效，适合适量食用以补充营养。
1. 促进消化
芥菜中的膳食纤维有助于刺激胃肠蠕动，缓解便秘症状，适合消化功能较弱的人群。
2. 增强免疫
芥菜含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够帮助提升机体免疫力，减少感染概率。
3. 抗氧化
芥菜中的硫代葡萄糖苷等活性成分具有抗氧化作用，可帮助清除体内自由基，延缓细胞衰老。
4. 调节血压
芥菜富含钾元素，有助于平衡体内钠钾水平，对高血压患者有一定辅助调节作用。
建议将芥菜作为多样化饮食的一部分，避免过量食用，胃肠敏感者需谨慎；烹饪时避免长时间高温处理以保留营养成分。
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