孕妇坐骨神经痛按哪里
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孕妇坐骨神经痛按哪里
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孕妇坐骨神经痛可通过按摩环跳穴、委中穴、承山穴、昆仑穴等穴位缓解，通常由子宫压迫、腰椎负荷增加、肌肉紧张、激素变化等原因引起。
1、环跳穴
位于臀部外侧，股骨大转子与骶管裂孔连线的外三分之一处，按摩时用拇指按压或掌根揉按，有助于缓解臀部及下肢放射性疼痛。
2、委中穴
位于膝关节后方腘窝横纹中点，轻压可减轻腰部及下肢后侧牵涉痛，注意避免过度用力刺激。
3、承山穴
在小腿后侧腓肠肌肌腹下方凹陷处，适度点按能松弛紧绷的腓肠肌，改善坐骨神经通路压迫症状。
4、昆仑穴
足外踝尖与跟腱之间的凹陷处，轻柔按压可调节下肢气血循环，配合热敷效果更佳。
孕妇按摩时宜采用侧卧位避免仰卧，单次按摩不超过5分钟，若出现宫缩或不适需立即停止，建议在专业医师指导下进行。
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