失眠多梦吃什么好？
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失眠多梦吃什么好？
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若出现失眠多梦情况，可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃艾司唑仑、右佐匹克隆、褪黑素、安神补脑液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 小米
小米富含色氨酸，有助于促进血清素合成，改善睡眠质量。可煮粥食用，避免过量以免引起胃肠不适。
2. 香蕉
香蕉含有镁元素和天然褪黑素前体，能舒缓神经紧张。每日一根为宜，糖尿病患者需控制摄入量。
3. 核桃
核桃中的欧米伽3脂肪酸可调节脑部神经传导，建议每天食用2-3颗，过量可能引发消化不良。
4. 酸枣仁
酸枣仁具有养心安神功效，可煎水代茶饮，体质虚寒者应减少用量。
二、药物
1. 艾司唑仑
苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于短期失眠治疗，可能出现头晕等副作用，须严格遵医嘱使用。
2. 右佐匹克隆
非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间，肝功能异常者需调整剂量。
3. 褪黑素
调节睡眠觉醒周期的激素制剂，适用于昼夜节律紊乱者，不宜长期服用。
4. 安神补脑液
中成药含鹿茸、何首乌等成分，对心脾两虚型失眠有效，感冒发热时禁用。
睡前避免饮用咖啡浓茶，保持卧室安静黑暗，建立规律作息时间有助于改善睡眠状况，持续失眠超过两周应及时到神经内科或睡眠专科就诊。
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