生理期可以适量吃莲藕。莲藕富含膳食纤维、维生素C和铁元素,有助于缓解经期不适,但需注意避免生冷食用。
莲藕含铁量较高,可帮助预防经期贫血,建议煮熟后温热食用。
莲藕中的膳食纤维有助于改善经期胃肠功能,减轻腹胀症状。
体质虚寒者应减少生藕摄入,经量过多者需控制食用量。
莲藕可搭配红枣、枸杞炖汤,增强补血效果,避免与寒性食物同食。
经期饮食需保持温热均衡,若出现严重痛经或异常出血应及时就医检查。