生理期可以吃芒果吗
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生理期可以吃芒果吗
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生理期可以适量食用芒果，芒果富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但体质偏寒或对芒果过敏者需谨慎。
1、营养补充芒果含维生素C可促进铁吸收，改善经期失血导致的贫血；膳食纤维帮助调节胃肠功能，缓解经期便秘。
2、缓解不适芒果中的天然糖分可快速补充能量，减轻经期乏力；钾元素有助于平衡体内电解质，减少水肿发生概率。
3、注意事项体质虚寒者过量食用可能加重痛经；过敏体质可能出现皮疹等反应，建议首次食用少量测试。
4、食用建议选择成熟芒果常温食用，避免冰镇；每日摄入量控制在200克以内，可与核桃等温性食物搭配。
经期饮食需保持多样化，避免单一食物过量摄入，同时注意腹部保暖和充足休息。
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