睡眠不好可通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位改善。按摩这些穴位有助于放松神经、调节气血、促进睡眠质量。
1、百会穴
位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处,按摩时用指腹轻柔按压,可缓解头痛头晕并帮助入眠。
2、神门穴
手腕横纹尺侧凹陷处,睡前按压能宁心安神,对心悸失眠有调节作用。
3、三阴交
小腿内侧足内踝尖上3寸,常揉按可调和肝脾肾三经,改善多梦易醒症状。
4、安眠穴
耳垂后方凹陷与发际交界处,持续点按能减轻焦虑情绪,缩短入睡时间。
配合规律作息与温水泡脚效果更佳,长期失眠建议就医排查器质性疾病。