孕妇能吃夏威夷果吗
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孕妇能吃夏威夷果吗
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孕妇可以适量食用夏威夷果，夏威夷果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及矿物质，有助于胎儿发育，但需注意过敏风险、控制摄入量、选择无添加产品、避免霉变。
1、营养益处
夏威夷果含单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于孕妇血脂代谢与胎儿神经系统发育，每日建议食用10-15克。
2、过敏风险
部分孕妇可能对坚果过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹或胃肠不适需立即停止并就医。
3、摄入控制
高热量特性可能增加妊娠期体重负担，建议替代部分食用油摄入，避免与其他高脂零食同食。
4、选购要点
选择原味无盐烘烤产品，避免糖渍或油炸加工品，储存时注意防潮以防黄曲霉毒素污染。
孕期饮食需保持多样化，除夏威夷果外可搭配核桃、腰果等坚果，出现持续胃胀或便秘时应减少摄入并咨询产科医生。
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