胡萝卜素有什么作用？
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胡萝卜素有什么作用？
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胡萝卜素主要有抗氧化、保护视力、增强免疫、促进皮肤健康等作用。胡萝卜素是维生素A的前体，可在体内转化为维生素A，有助于维持正常视觉功能，减少自由基损伤，调节免疫功能，改善皮肤屏障。
1、抗氧化：
胡萝卜素具有清除自由基的能力，可减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老过程，降低慢性炎症风险。
2、保护视力：
胡萝卜素在视网膜中转化为视黄醛，是视紫红质合成的必需物质，缺乏可能导致夜盲症或干眼症。
3、增强免疫：
胡萝卜素通过调节T淋巴细胞和B淋巴细胞活性，增强黏膜免疫屏障功能，提高机体对病原体的防御能力。
4、促进皮肤健康：
胡萝卜素可减少紫外线对皮肤的损伤，促进表皮细胞分化，改善皮肤干燥、角化异常等问题。
日常可通过食用胡萝卜、南瓜、西蓝花等深色蔬菜补充胡萝卜素，注意与油脂同食以提高吸收率，过量摄入可能导致皮肤暂时性黄染。
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