腰肌劳损怎么治疗好
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腰肌劳损怎么治疗好
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腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式改善。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、慢性炎症刺激等原因引起。
1、热敷理疗局部热敷或红外线照射可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。适用于早期轻度劳损，每日重复进行15-20分钟，配合适度拉伸效果更佳。
2、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可减轻疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松能缓解痉挛。药物使用需严格遵医嘱，避免长期服用。
3、康复训练核心肌群强化训练如平板支撑、臀桥等可改善腰椎稳定性。训练强度应循序渐进，急性期需暂停，建议在康复师指导下进行。
4、手术治疗对于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄的顽固性病例，可考虑椎间孔镜减压术等微创手术。术后仍需配合康复锻炼防止复发。
日常需避免久坐久站，睡眠选择硬板床，搬运重物时保持腰部直立。急性发作期应卧床休息，症状持续加重需及时就医。
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