腰肌劳损多数情况下可以通过综合治疗有效控制症状,但完全根治需长期坚持康复管理。
1、急性期缓解
急性疼痛可通过非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布或双氯芬酸钠缓解,配合局部热敷和休息。
2、功能锻炼
核心肌群稳定性训练如桥式运动、平板支撑有助于改善肌肉代偿,需在康复师指导下循序渐进。
3、姿势矫正
避免久坐弯腰等不良体位,使用符合人体工学的座椅和护腰器具减少腰椎负荷。
4、物理治疗
冲击波治疗或超声波治疗可促进局部血液循环,缓解慢性期肌肉纤维粘连。
建议保持规律有氧运动,控制体重减轻腰椎压力,症状反复时需及时复查调整治疗方案。