肾阴虚可通过饮食调理、作息调整、中药调理、运动保健等方式改善。肾阴虚多由长期熬夜、过度劳累、久病体虚、房事不节等因素引起。
1、饮食调理适当食用银耳、黑芝麻、山药、枸杞等滋阴食物,避免辛辣燥热食材。日常可用桑葚干泡水代茶饮。
2、作息调整保证夜间11点前入睡,避免熬夜耗伤阴液。午间可闭目养神30分钟,减少长时间用眼伤阴。
3、中药调理六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等中成药适合肾阴虚证型,需经中医辨证后使用。伴随潮热盗汗可配合牡蛎等药材。
4、运动保健选择八段锦、太极拳等柔缓运动,避免剧烈出汗。每日可按摩涌泉穴10分钟引火归元。
调理期间需节制房事,避免过度思虑伤阴。若出现严重腰膝酸软、耳鸣眩晕等症状应及时就医。