怎么预防痔疮
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怎么预防痔疮
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预防痔疮可通过调整饮食、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门锻炼等方式实现。痔疮通常由便秘、长期腹压增高、静脉回流受阻、局部炎症等因素引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，减少辛辣刺激饮食。
2、规律排便建立定时排便习惯，每次如厕时间控制在5分钟内，避免用力排便导致肛周静脉压力增高。
3、避免久坐每小时起身活动5分钟，久坐时使用环形坐垫减轻肛周压力，孕妇等腹压增高人群需特别注意。
4、肛门锻炼每日进行提肛运动，通过收缩-放松肛门肌肉改善局部血液循环，每次持续3秒，重复10-15次。
保持每日2000毫升饮水量，避免搬运重物等增加腹压的行为，出现便血或脱出症状应及时就医。
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