预防痔疮复发可通过调整饮食结构、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛周清洁、适度运动等方式实现。痔疮复发通常与不良生活习惯、局部刺激、腹压增高等因素有关。

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减少排便时对肛门的刺激。建议每日食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证1500-2000毫升饮水量。避免过量摄入辛辣刺激性食物，如辣椒、酒精等可能加重直肠黏膜充血。

建立定时排便习惯能降低便秘概率，建议选择晨起或餐后等生理性肠蠕动活跃时段如厕。每次排便时间控制在3-5分钟，避免如厕时阅读或玩手机导致久蹲。出现便意时及时排便，防止粪便滞留变硬。

长期保持同一姿势易导致肛周静脉回流受阻，建议每1小时起身活动5-10分钟。办公室人群可使用环形坐垫减轻肛周压力，司机等职业需在休息间隙做提肛运动。孕妇等腹压增高人群建议侧卧休息。

排便后建议用温水冲洗会阴区域，或使用无酒精湿巾轻柔擦拭。避免使用粗糙厕纸反复摩擦，清洗后保持局部干燥。已有痔疮脱出者清洗时动作需轻柔，清洗完毕可外涂马应龙麝香痔疮膏等药物保护黏膜。

每日进行提肛运动能增强盆底肌力量，具体方法为收缩肛门3秒后放松，重复10-15次为一组。快走、游泳等有氧运动可促进全身血液循环，但需避免举重、深蹲等增加腹压的运动。产后女性建议进行凯格尔训练。

除上述措施外，肥胖人群需控制体重减轻腹腔压力，糖尿病患者应维持血糖稳定以减少血管病变风险。若出现便血、肛门肿物脱出等症状持续未缓解，建议及时至肛肠科就诊。日常生活中可选择棉质透气内裤，避免穿着过紧的裤装压迫会阴区域，夜间睡眠时可适当抬高臀部促进静脉回流。