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怀孕初期可以适量饮用淡绿茶，但需控制每日摄入量不超过200毫升。绿茶含有咖啡因及茶多酚，过量可能影响胎儿发育，主要风险因素包括咖啡因摄入过量、铁吸收抑制、胃肠刺激、妊娠并发症加重等。
1、咖啡因风险每杯绿茶约含20-30毫克咖啡因，孕妇每日咖啡因摄入应低于200毫克。过量可能导致胎儿心率加快，建议选择低咖啡因茶或减少冲泡时间。
2、铁吸收抑制茶多酚会干扰非血红素铁吸收，孕期贫血风险较高者应避免餐后立即饮茶，间隔1小时以上为宜。
3、胃肠刺激绿茶中鞣酸可能加重孕早期恶心呕吐症状，胃肠敏感者可选择发酵程度较高的乌龙茶替代。
4、妊娠并发症妊娠高血压或糖尿病孕妇需谨慎，绿茶可能影响血压血糖波动，饮用前应咨询产科医生意见。
孕期饮食建议以白开水为主，饮用绿茶时注意观察胎动变化，出现异常应立即停用并就医。可搭配富含维生素C的水果帮助铁吸收。
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