高血压患者饮食需注意低盐、低脂、高钾、高膳食纤维的摄入,避免酒精和高糖食物。
1、低盐饮食
每日食盐摄入量控制在5克以内,避免腌制食品、加工肉类等高钠食物,减少钠潴留对血压的影响。
2、低脂饮食
限制动物内脏、肥肉等饱和脂肪酸摄入,优先选择植物油、鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。
3、高钾食物
适当增加香蕉、菠菜、土豆等含钾丰富的食物,有助于钠钾平衡调节血压。
4、高膳食纤维
每日摄入足量燕麦、糙米、西蓝花等膳食纤维,可改善血脂代谢并增强饱腹感。
建议结合规律运动和体重管理,定期监测血压变化,必要时在医生指导下调整降压药物。