糖尿病正确段练方法有哪些
1人回复
问题描述：
糖尿病正确段练方法有哪些
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
糖尿病可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练等方式改善血糖控制。运动干预需根据个体情况调整强度与频率。
1、有氧运动快走、游泳、骑自行车等中等强度有氧运动可提高胰岛素敏感性，建议每周进行150分钟以上，运动时心率控制在最大心率的50％-70％。
2、抗阻训练哑铃、弹力带等器械训练有助于增加肌肉量，改善葡萄糖代谢，每周建议进行2-3次，重点锻炼大肌群，每组动作重复10-15次。
3、柔韧性练习瑜伽、太极拳等运动能增强关节活动度，减少运动损伤风险，可作为有氧运动的补充，每次练习持续20-30分钟。
4、平衡训练单脚站立、踮脚行走等练习对预防糖尿病足部并发症有益，适合老年患者，可每日进行5-10分钟。
糖尿病患者运动前应监测血糖，避免空腹或注射胰岛素后立即运动，穿着透气鞋袜预防足部损伤，运动中携带含糖食品应对低血糖。
相似问题
推荐 按摩头部的正确方法
按摩头部可通过指腹按压、穴位刺激、梳头梳理、热敷放松等方式缓解疲劳。按摩能促进局部血液循环，改善紧张性头痛或睡眠问题。 1、指腹按压： 用拇指或食指指腹从发际线向头顶螺旋式按压，力度以轻...
相关科普 更多
肩周炎发作时能段练吗
随着现代社会各行各业的竞争不断加剧，因此这也造就更多的年轻朋友只有通过拼命的工作来保住自己的饭碗，于是熬夜加班就再平常不过了，可因为缺乏锻炼就会让他们的肩部出现酸痛的现象，从而也会引发肩周炎，于是患者朋友们就会提出这样的一个问题，那就是肩周炎发作时能锻炼吗?治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同，其治疗原则就是：活动，活动，再活动。因为只有活动锻炼才能把肩关节...
科普推荐 为你持续推送健康知识
婴儿房间隔缺损能自愈吗
婴儿房间隔缺损有自愈可能，小型缺损在1岁内闭合概率较高，中型缺损可能随生长发育部分闭合，大型缺损通常需要医疗干预。房间隔缺损是先天性心脏畸形中较常见的类型，缺损大小和位置直接影响自愈概率。小型继发孔型房间隔缺损直径小于5毫米时，约80%的患儿在18月龄前可自然闭合。这类缺损多位于房间隔中部，随着心脏肌肉生长和间隔组织延伸，缺口可能逐渐缩小直至完全闭合。患儿通...
硫酸沙丁胺醇能治咽炎吗
硫酸沙丁胺醇通常不能用于治疗咽炎。硫酸沙丁胺醇是一种支气管扩张剂，主要用于缓解哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸道疾病的症状。咽炎通常由病毒或细菌感染引起，需要针对病因进行治疗。硫酸沙丁胺醇通过作用于支气管平滑肌的β2受体，帮助扩张支气管，缓解呼吸困难等症状。这种药物对咽喉部的炎症没有直接治疗作用。咽炎的治疗需要根据具体病因选择合适的方法。病毒性咽炎通常具有自限性...
棉签掉进耳朵里头怎么办
棉签掉进耳朵里可通过自行取出、就医处理等方式解决。棉签进入耳道可能与掏耳操作不当、耳道结构异常等因素有关，通常表现为耳道异物感、听力下降等症状。1、自行取出若棉签部分外露且位置较浅，可尝试用镊子轻柔夹出。操作时需保持头部固定，避免棉签深入。禁止用手指或尖锐工具掏挖，以免损伤耳道皮肤或鼓膜。若尝试后无法取出或出现疼痛，应立即停止操作。2、就医处理耳鼻喉科医生会...
吞口水耳朵疼是什么原因
吞口水耳朵疼可能与急性中耳炎、咽鼓管功能障碍、扁桃体炎、外耳道炎、颞下颌关节紊乱等因素有关。该症状通常由感染、炎症或机械性压迫引起，需结合具体病因采取针对性治疗。1、急性中耳炎急性中耳炎多由细菌或病毒感染导致，炎症刺激可引发耳痛，吞咽时因咽鼓管压力变化加重疼痛。患者可能伴随耳闷、听力下降，儿童可能出现发热。治疗需遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、阿莫西林克拉维酸钾片...
吃什么药可让精子质量能提高一下
提高精子质量可遵医嘱使用生精胶囊、五子衍宗丸、左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊、辅酶Q10片等药物。精子质量下降可能与生殖系统感染、内分泌紊乱、营养缺乏等因素有关，建议在医生指导下结合具体病因选择药物，同时配合生活方式调整。1、生精胶囊生精胶囊由鹿茸、枸杞子等组成，适用于肾阳不足引起的少精弱精症，可促进睾丸生精功能。用药期间需禁烟酒，避免辛辣刺激饮食。常见不...
龟头有点发痒需要吃什么药或涂抹什么药膏
龟头瘙痒可能与包皮龟头炎、过敏反应、真菌感染等因素有关，可遵医嘱使用红霉素软膏、克霉唑乳膏、曲安奈德益康唑乳膏、莫匹罗星软膏、复方酮康唑乳膏等药物。建议及时就医明确病因，避免自行用药延误病情。一、红霉素软膏红霉素软膏适用于细菌性包皮龟头炎引起的瘙痒，主要成分为大环内酯类抗生素。该药能抑制细菌蛋白质合成，对金黄色葡萄球菌等常见致病菌有效。使用前需清洁患处，每日...
总是觉得委屈想哭是不是得了抑郁症
总是觉得委屈想哭可能是抑郁症的表现之一，但也可能与短期情绪波动、压力或焦虑有关。抑郁症的核心症状包括持续情绪低落、兴趣减退、精力下降等，需结合其他症状综合判断。主要有情绪调节障碍、压力累积、抑郁症、焦虑症、甲状腺功能异常等原因。1、情绪调节障碍部分人群对负面情绪的处理能力较弱，可能因生活琐事反复陷入委屈感。这种情况通常伴随敏感多思、易受外界评价影响，但无持续...
宝宝喜欢噗噗噗喷口水怎么回事
宝宝喜欢噗噗噗喷口水可能与口腔发育探索、出牙期刺激、模仿行为、吞咽功能未完善、口腔疾病等因素有关。可通过保持清洁、提供牙胶玩具、引导正确吞咽、观察伴随症状、及时就医等方式处理。1、口腔发育探索婴幼儿通过吐口水探索口腔功能，属于正常生理行为。唾液腺在3-4月龄逐渐发育成熟，唾液分泌量增加，但吞咽协调能力尚未完善。家长无须过度干预，只需用棉柔巾及时擦拭下巴，避免...
怎么清理宝宝耳屎
清理宝宝耳屎可通过保持外耳清洁、使用棉球擦拭、滴耳液软化、就医处理等方式进行。耳屎通常由外耳道皮肤代谢物、灰尘等混合形成，具有保护作用，无须过度清理。1、保持外耳清洁日常洗澡后用柔软毛巾轻轻擦拭宝宝外耳廓及耳背，避免水分流入耳道。注意不要将棉签或手指伸入耳道，以免将耳屎推入更深或损伤鼓膜。若发现耳廓有结痂，可先用温热毛巾敷软再轻柔清除。2、使用棉球擦拭对于附...
宝宝晚上睡觉总是翻来翻去很不安稳
宝宝晚上睡觉总是翻来翻去很不安稳可能与睡眠环境不适、生理性因素或病理性因素有关。主要有睡眠环境不佳、饥饿或过饱、肠胀气、维生素D缺乏、湿疹等原因。建议家长观察宝宝日常表现，及时调整护理措施。1、睡眠环境不佳卧室温度过高或过低、衣物过厚、光线过亮均可能干扰宝宝睡眠。家长需保持室温在24-26摄氏度，选择纯棉透气睡衣，使用遮光窗帘。若伴随抓耳挠腮，需排查是否有蚊...
芒果如何切开方便吃
芒果可以先用刀沿果核两侧切下果肉，再将果肉划网格状后外翻即可方便食用。芒果属于核果类水果，果肉紧贴扁平的果核生长。切芒果前需选择成熟度适中的果实，过硬则难以剥离果核，过软则易烂影响操作。将芒果竖立放置，用水果刀紧贴果核纵向切下两侧厚片，得到两片完整果肉。在果肉上用刀尖划出密集的十字网格，注意保持果皮完整不切断。最后用手指顶住果皮中央向外翻，网格状果肉会自然突...
五招降服男人婚后恶习 如何降服一个男人
调整伴侣行为需要建立在相互尊重的基础上，通过有效沟通和共同约定逐步改善关系。婚姻中的习惯差异可通过非对抗性策略进行引导，重点在于建立正向互动模式而非单方面控制。婚姻关系中的行为调整需要避免权力对抗。当一方出现生活习惯差异时，直接指责容易引发防御心理，采用观察记录方式能更客观地识别具体问题。例如将袜子乱放、游戏时间过长等行为按发生频率分类，用具体数据代替主观评...
后半生最聪明的生活方式：放过自己，悦纳平凡
凌晨三点的写字楼里，键盘声此起彼伏；清晨六点的地铁上，挤满挂着黑眼圈的上班族。我们总在追逐“更好的自己”，却忘了问：那个不够完美的自己，真的不值得被爱吗？心理学家发现，中年后幸福感断崖式下跌的根源，往往在于我们始终无法与平凡和解。一、为什么我们害怕平凡？1、社会时钟的隐形压迫“30岁前买房”“40岁实现财务自由”这些社会期待像无形的鞭子。神经科学研究显示，当...
3个月瘦45斤，晚上瘦肚子最快的3个方法，1个半月恢复平坦小腹！
晚上躺在床上刷手机时，突然摸到肚子上的“游泳圈”，是不是瞬间连短视频都不香了？别急着搜索“七天瘦腹秘籍”，那些极端方法可能让你掉的是水分而非脂肪。真正有效的减腹策略，其实藏在昼夜节律和代谢规律里。一、夜间代谢的黄金窗口1、晚餐后的燃脂时段19-21点这段时间，人体生长激素分泌量达到峰值。此时适当运动，脂肪分解效率比早晨高30%。但要注意避免剧烈运动影响睡眠。...
如果事与愿违，请相信一定另有安排
人生就像一场没有剧本的即兴演出，那些看似偏离预期的情节转折，往往藏着意想不到的惊喜。当现实与理想背道而驰时，或许正是命运在为我们准备更大的礼物。一、为什么“事与愿违”是常态1、认知局限带来的误判人类大脑每天要处理上万条信息，但真正能被准确解读的不足10%。很多“失败”其实源于信息不对称，而非能力不足。2、时间维度的错觉站在当下看是挫折，拉长时间轴看可能是转折...
如果，你的朋友越来越少，那么恭喜你
随着年龄增长，朋友圈的缩小似乎成了一种“社会时钟”的必然。但你可能没发现，这种看似孤独的状态，恰恰藏着成年人最珍贵的成长密码。一、为什么朋友会变少？这是自然筛选过程1、生活重心的自然转移25岁后，事业和家庭逐渐占据主要精力。那些需要刻意维持的社交关系，会像秋天的树叶一样自然脱落。这不是冷漠，而是生命阶段的正常更替。2、价值观的深度分化毕业五年后，曾经同寝室的...
乙肝体检报告怎么看是合格
乙肝体检报告合格需满足乙肝表面抗原阴性、乙肝表面抗体阳性或阴性但其他指标正常、乙肝e抗原阴性、乙肝核心抗体阴性或弱阳性且无临床症状。乙肝五项指标中，乙肝表面抗原阴性是排除乙肝病毒感染的关键，乙肝表面抗体阳性表明具有免疫力，其他三项指标阴性或弱阳性且无异常症状时通常视为合格。乙肝体检报告主要包含乙肝五项指标检测，分别是乙肝表面抗原、乙肝表面抗体、乙肝e抗原、乙...
大学生就业心理调适调查报告 大学生调研报告
大学生就业心理调适调查报告显示，就业压力、职业规划模糊、自我认知偏差、社会支持不足和行业竞争激烈是影响大学生就业心理的主要因素。1、就业压力就业压力是大学生面临的首要心理问题。许多大学生在毕业前会感到焦虑和不安，担心找不到理想的工作。这种压力可能来自家庭期望、社会比较和个人目标。适度的压力可以转化为动力，但过度的压力可能导致情绪低落和自信心下降。建议大学生通...
芒果怎么切块最快最好
芒果切块最快最好的方法是采用十字花刀法，配合去皮去核技巧可提升效率。主要步骤有选择成熟芒果、稳定摆放、纵向切分、划网格、外翻取肉。1、选择成熟芒果成熟度适中的芒果果肉柔软且与果核易分离，按压果蒂处轻微凹陷即为最佳状态。未熟芒果纤维粗硬增加切割阻力，过熟则果肉松散难以成型。建议挑选表皮金黄带红晕、无黑斑的凯特芒或台农芒等肉厚品种。2、稳定摆放技巧将芒果竖立于砧...
老公拿你当外人，不把你当至亲的迹象，真的让人心寒
婚姻中最让人心寒的，莫过于发现枕边人始终把你当“外人”。那些看似平常的细节，往往藏着最深的疏离感。当亲.密关系出现裂痕时，身体比语言更诚实。一、财务隔离的5个危险信号1、工资卡始终独立保管从不主动提及收入情况，重大开支自行决定。你甚至不知道他具体的薪资数额，就像两个合租的室友。2、消费记录刻意删除手机账单总是清空，购物小票“恰好丢失”。这种过度保护隐.私的行...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
睡觉打呼噜好不好
#打呼噜#
-
吃鱼肝油还用吃d3吗
#全科#
-
吃什么东西对子宫脱垂好呢
#妇科#
-
怀孕初期会有拉肚子的现象吗
#产前诊断科#
-
孕37周腰疼怎么回事
#针灸科#
-
颧骨高整形方法有哪些
#整形科#
-
怎么防、治高血压
#高血压#
-
后背接近心脏部位有时痛啥原因
#心血管内科#
-
过敏性鼻炎可以治疗吗
#呼吸科#
-
头晕目眩天旋地转恶心呕吐是怎么回事?
#神经内科#
-
隆鼻修复手术的需要多少钱
#整形科#
-
儿童骨折不能吃的食物
#骨折#
-
腹股沟疝气两三年了想问问做手术几天能出院
#普外科#
-
黑色素瘤怎么治能好
#黑色素瘤#
-
女人肾虚的症状有什么
#肾虚#
行业资讯 2025年09月25日 星期四
- 大蒜是肝病的“催化剂”？医生：预防肝脏疾病，这几种食物要注意
- 丝瓜好吃也挑人？吃错丝瓜会拉肚子？炒丝瓜有啥禁忌吗？
- 高压减低压，这个数值别超标！一旦超限，心梗风险可能飙升
- 老年糖友血糖降到多少最合理？不是8mmol/L！新指南这样说
- 血压偏高，大蒜真的不能吃吗？哪些素食需慎食以保持血压平稳？