失眠者可取桑椹熬汤喝吗？
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失眠者可取桑椹熬汤喝吗？
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失眠者可以适量用桑椹熬汤饮用。桑椹富含褪黑素前体及抗氧化成分，可能有助于改善睡眠质量，但需结合个体体质及失眠原因综合调理。
1、调节褪黑素桑椹含有色氨酸等褪黑素合成前体物质，可能通过促进褪黑素分泌改善昼夜节律，适合因褪黑素分泌不足导致的入睡困难。
2、抗氧化作用桑椹中的花青素能减轻氧化应激对睡眠中枢的损害，对长期压力导致的睡眠浅、易醒可能有一定缓解作用。
3、脾胃调理中医认为桑椹能滋阴补血，适合阴虚火旺型失眠伴口干、潮热者，但脾胃虚寒者过量饮用可能引起腹泻。
4、辅助协同严重失眠需配合药物治疗，如佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等处方药，桑椹汤仅作为辅助手段。
建议每日桑椹干品用量不超过20克，避免与镇静类药物同服，长期失眠或伴随心悸、头痛等症状应及时就诊排查器质性疾病。
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