适量吃糖可以为人体提供快速能量、改善情绪、支持大脑功能、促进伤口愈合等益处。
1、快速能量
糖类分解为葡萄糖后可直接被人体吸收利用,为肌肉运动和器官功能提供即时能量来源。
2、改善情绪
糖分摄入可刺激大脑分泌血清素,这种神经递质有助于缓解焦虑并产生愉悦感。
3、大脑功能
大脑每日消耗约120克葡萄糖,适量糖分摄入能维持认知功能和神经信号传导效率。
4、伤口愈合
葡萄糖是胶原蛋白合成的必需物质,局部使用医用糖敷料可帮助创面修复。
建议选择天然食物中的糖分如水果,控制精制糖摄入量,糖尿病患者需严格遵医嘱调整饮食结构。