高血压有什么忌口
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高血压有什么忌口
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高血压患者需忌口高盐食物、高脂食物、高糖食物及酒精类饮品，日常饮食建议低钠高钾、控制胆固醇摄入。
1、高盐食物：腌制食品、加工肉类含钠量高，过量摄入会导致水钠潴留，加重血压升高。建议选择新鲜食材，每日食盐摄入不超过5克。
2、高脂食物：动物内脏、油炸食品富含饱和脂肪酸，可能加速动脉硬化。推荐用橄榄油替代动物油，适量摄入深海鱼类补充不饱和脂肪酸。
3、高糖食物：甜点、含糖饮料易诱发胰岛素抵抗，间接影响血压调节。可选用低升糖指数水果如苹果、梨作为替代。
4、酒精饮品：长期饮酒会损伤血管内皮功能，每日酒精摄入男性不宜超过25克，女性不超过15克，建议戒酒或严格控制饮酒量。
高血压患者可适量增加芹菜、菠菜等富钾蔬菜摄入，规律监测血压并遵医嘱服用降压药物，保持每周150分钟中等强度运动。
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