心烦焦虑症怎么办
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心烦焦虑症怎么办
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心烦焦虑症可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、中医调理等方式缓解。通常由压力过大、睡眠不足、甲状腺功能亢进、抑郁症等原因引起。
1、心理调节通过正念冥想、呼吸训练等方法缓解焦虑情绪，建议每天进行短时间放松练习，必要时寻求心理咨询师帮助。
2、生活方式保持规律作息，每天保证充足睡眠，适当进行有氧运动如快走、游泳等，避免摄入过多咖啡因和酒精。
3、药物治疗可能与神经递质失衡、自主神经紊乱有关，常表现为心悸、出汗等症状。可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、丁螺环酮等药物。
4、中医调理可能与肝气郁结、心脾两虚有关，表现为胸闷、失眠等。可采用针灸、推拿配合逍遥丸、归脾丸等中成药调理。
保持均衡饮食，适量食用富含B族维生素的全谷物、深色蔬菜，避免高糖高脂食物，定期进行适度运动有助于缓解症状。
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