怎样治便秘排出宿便
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怎样治便秘排出宿便
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便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、肠道结构异常等原因引起。
1、调整饮食：增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用全谷物、豆类、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
2、增加运动：规律进行快走、游泳等有氧运动能增强腹肌收缩力，促进结肠蠕动，建议每周保持3-5次中等强度运动，每次持续30分钟以上。
3、药物治疗：容积性泻药如聚卡波非钙、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶可用于短期缓解症状，使用需遵医嘱，避免长期依赖。
4、生物反馈治疗：针对盆底肌功能障碍导致的便秘，通过仪器训练帮助患者建立正确的排便反射，通常需要10-15次疗程，有效率较高。
建立定时排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃肠反射，避免久坐久站，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血需及时就医。
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