小腿肌腱疼怎么办
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小腿肌腱疼怎么办
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小腿肌腱疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由运动损伤、慢性劳损、肌腱炎、跟腱断裂等原因引起。
1、休息制动急性期停止运动并抬高患肢，使用弹性绷带加压包扎减少肿胀，慢性期避免跑跳等剧烈活动。
2、冷敷热敷急性损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。
3、药物治疗可能与肌腱退行性变、局部炎症反应等因素有关，通常表现为活动时刺痛、局部压痛等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
4、物理治疗可能与肌腱钙化、代谢异常等因素有关，通常表现为晨僵、关节活动受限等症状。可选择冲击波治疗或超声药物透入治疗，严重者需手术修复。
日常建议选择低冲击运动如游泳，运动前后充分拉伸腓肠肌和比目鱼肌，穿戴具有足弓支撑的运动鞋。
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