牙龈发炎脸肿可通过局部护理、药物治疗、物理治疗等方式缓解。牙龈发炎脸肿通常由口腔卫生不良、牙周疾病、感染等因素引起。

1、局部护理：保持口腔清洁是缓解牙龈发炎的基础。每天早晚使用软毛牙刷刷牙，配合牙线清理牙缝，饭后用温盐水漱口，有助于减少细菌滋生，减轻炎症。避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重症状。

2、药物治疗：对于感染引起的牙龈发炎，可在医生指导下使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg、甲硝唑片200mg等，以控制感染。局部可使用消炎药物如复方氯己定含漱液或糠酸莫米松凝胶，直接作用于患处，缓解肿胀和疼痛。

3、物理治疗：冷敷是缓解脸部肿胀的有效方法。用干净的毛巾包裹冰块，敷在肿胀部位10-15分钟，每天2-3次，有助于减轻炎症和疼痛。避免热敷，以免加重肿胀。

4、病因治疗：牙龈发炎可能与牙周疾病如牙龈炎、牙周炎有关。建议及时就医，进行牙周基础治疗，如洁牙、刮治等，清除牙菌斑和牙石，从根本上控制炎症。定期口腔检查，预防牙周疾病复发。

5、生活习惯：改善生活习惯有助于预防牙龈发炎。戒烟限酒，减少对口腔黏膜的刺激。保持充足睡眠，增强免疫力，降低感染风险。饮食中增加富含维生素C的食物如柑橘、草莓，有助于牙龈健康。

牙龈发炎脸肿时，建议多喝水，保持口腔湿润，避免过度劳累。饮食上选择清淡易消化的食物，如粥、汤等，减少咀嚼对牙龈的刺激。适当进行轻度运动如散步，促进血液循环，有助于炎症消退。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。