舒张压高怎么调理
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舒张压高怎么调理
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舒张压高可通过调整饮食、规律运动、控制体重、药物干预等方式调理。舒张压升高通常由钠摄入过多、缺乏运动、肥胖、原发性高血压等原因引起。
1、调整饮食减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。避免腌制食品及加工肉类。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可改善血管弹性，避免久坐不动的生活方式。
3、控制体重体重指数超过24需减重，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。减重5％-10％可显著降低舒张压。
4、药物干预可能与肾素-血管紧张素系统激活、动脉硬化等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
限制酒精摄入，戒烟并保持充足睡眠。定期监测血压，若持续高于90mmHg应及时心血管内科就诊。
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