4个月宝宝流清鼻涕可通过生理盐水冲洗、调整室内湿度、抬高头部睡姿、避免冷空气刺激、及时就医等方式缓解。流清鼻涕通常由鼻腔黏膜受刺激、病毒感染、过敏反应、环境干燥、鼻窦发育未完善等原因引起。

1、生理盐水冲洗：使用医用生理盐水滴鼻或喷雾软化鼻腔分泌物，再用吸鼻器轻柔清除。该方法安全无刺激，适合婴幼儿鼻腔娇嫩特点，能有效减少鼻涕滞留引发的呼吸不畅。

2、调整室内湿度：保持50％-60％的湿度可减少鼻腔干燥。使用加湿器时需每日换水清洁，避免滋生细菌。干燥空气会加剧黏膜刺激，适度湿润能促进纤毛摆动排出分泌物。

3、抬高头部睡姿：将婴儿床头部垫高15度可减轻鼻部充血。选择透气支撑物如毛巾卷置于床垫下，避免直接使用枕头以防窒息风险。体位改变有助于鼻腔引流。

4、避免冷空气刺激：外出时用包被遮挡宝宝口鼻，室内避免空调直吹。冷空气会引发鼻黏膜血管反射性扩张，导致分泌物增多。注意温差变化时及时增减衣物。

5、及时就医：若伴随发热、拒奶、呼吸急促需就诊。持续3天以上鼻涕变稠黄或出现咳嗽，可能提示细菌感染。4月龄婴儿免疫系统脆弱，需警惕中耳炎等并发症。

日常护理需注意母乳喂养可增强抵抗力，母亲饮食应避免辛辣及易过敏食物。保持宝宝手部清洁，定期修剪指甲防止抓伤面部。观察精神状态与进食量，避免过度包裹导致出汗后着凉。居住环境需每日通风但避免对流风直吹，远离宠物毛发、尘螨等过敏原。如使用鼻塞贴需选择婴幼儿专用产品，禁止擅自使用减充血剂等药物。