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月经不调需注意调整生活习惯、监测症状变化、合理用药及定期检查，常见原因包括内分泌紊乱、器质性疾病、心理压力及营养不良。
1、调整作息长期熬夜或过度劳累可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，避免剧烈运动或过度节食。
2、记录周期使用月经周期记录工具监测出血量、持续时间及伴随症状，异常出血超过3个月或单次出血量超过80毫升时应及时就医。
3、规范用药激素类药物如屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片需严格遵医嘱使用，中药调理可选择乌鸡白凤丸、益母草颗粒等，禁止自行服用止血药。
4、排查病因多囊卵巢综合征可能伴随痤疮和肥胖，子宫肌瘤常引起经量增多，需通过超声和性激素六项检查明确诊断，必要时进行宫腔镜手术。
日常饮食可增加动物肝脏、菠菜等含铁食物，适度进行瑜伽或散步调节身心状态，每年至少进行一次妇科体检。
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