腿肿可能由久坐、饮食不当、静脉曲张、心脏功能不全、肾脏疾病等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、久坐：长时间保持同一姿势，下肢血液循环不畅，导致体液滞留。建议每隔一小时起身活动，适当抬高腿部，促进血液回流。

2、饮食不当：高盐饮食会使体内钠离子增多，导致水分潴留。减少盐分摄入，多食用富含钾的食物如香蕉、菠菜，有助于平衡体内电解质。

3、静脉曲张：静脉瓣膜功能不全，血液回流受阻，导致下肢肿胀。穿着医用弹力袜、避免长时间站立或久坐，可减轻症状。严重时需进行静脉曲张手术。

4、心脏功能不全：心脏泵血能力下降，血液回流受阻，引起下肢水肿。可能与高血压、冠心病等因素有关，通常表现为乏力、呼吸困难等症状。需遵医嘱服用利尿剂如呋塞米片20mg/次、地高辛片0.125mg/次等药物。

5、肾脏疾病：肾脏功能受损，体内水分和钠离子无法正常排出，导致水肿。可能与慢性肾炎、肾病综合征等因素有关，通常表现为尿量减少、泡沫尿等症状。需在医生指导下使用利尿剂如氢氯噻嗪片25mg/次、螺内酯片20mg/次等药物，必要时进行透析治疗。

日常生活中，建议保持低盐饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物如鸡蛋、鱼类、新鲜蔬菜。适当进行有氧运动如散步、游泳，促进血液循环。避免长时间站立或久坐，睡觉时可将腿部抬高，有助于减轻水肿。若症状持续或加重，应及时就医检查。