睡不够是什么原因
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睡不够是什么原因
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睡不够可能与睡眠质量差、作息不规律、精神压力大等因素有关。
睡眠质量差通常表现为入睡困难、夜间易醒或早醒，可能与睡眠环境嘈杂、光线过强、寝具不适等有关。改善睡眠环境如使用遮光窗帘、选择合适硬度的床垫有助于提升睡眠质量。作息不规律常见于频繁熬夜、昼夜颠倒等情况，会导致生物钟紊乱，建议固定起床和入睡时间，避免午睡过长。精神压力大会使大脑持续处于紧张状态，可通过正念冥想、适度运动等方式缓解焦虑情绪，必要时可遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、阿普唑仑片等药物辅助睡眠。
日常应避免睡前饮用咖啡或浓茶，保持卧室温度适宜，睡前1小时减少电子设备使用。
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