总感觉身体很累很疲惫怎么回事
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总感觉身体很累很疲惫怎么回事
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总感觉身体很累很疲惫可能与睡眠不足、营养不良、慢性疾病或心理压力有关，调整作息、改善饮食、适当运动和心理疏导是有效的缓解方法。睡眠不足会导致身体无法充分恢复，建议每天保证7-9小时的优质睡眠，避免熬夜和过度使用电子设备。营养不良如缺乏铁、维生素B12等会影响能量代谢，多摄入富含蛋白质、全谷物、新鲜蔬果的食物，必要时可补充复合维生素。慢性疾病如甲状腺功能减退、糖尿病等也会引起疲劳，需及时就医进行针对性治疗。心理压力过大会导致身体长期处于紧张状态，尝试冥想、深呼吸或与亲友倾诉来缓解压力。适当运动如散步、瑜伽或游泳有助于提高身体活力和改善情绪，但需避免过度运动。如果疲劳持续不缓解或伴随其他症状，建议尽早就医进行全面检查，排除潜在疾病。通过综合调整生活方式和及时就医，可以有效改善身体疲劳状态，恢复健康活力。
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