眼睛很疲惫怎么回事

眼睛疲惫通常是由于长时间用眼、睡眠不足或眼部疾病引起，可通过调整用眼习惯、热敷和药物治疗缓解。眼睛疲惫的原因包括长时间盯着电子屏幕、睡眠质量差、干眼症或屈光不正等。长时间用眼会导致眼肌疲劳，睡眠不足则影响眼部血液循环，干眼症和屈光不正会加重眼部不适。
1、调整用眼习惯：每用眼30分钟，休息5-10分钟，远眺或闭目放松。避免在光线不足或过强的环境下用眼，保持屏幕与眼睛的距离在50-70厘米之间。
2、热敷：用温热的湿毛巾敷在眼睛上，每次10-15分钟，促进眼部血液循环，缓解疲劳。也可以使用蒸汽眼罩，效果更佳。
3、药物治疗：对于干眼症，可使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，每日3-4次。对于屈光不正，需及时验光配镜，必要时进行激光矫正手术。
4、饮食调理：多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。适量补充Omega-3脂肪酸，如深海鱼油，可改善干眼症状。
5、运动锻炼：每天进行眼保健操，按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴等，促进眼部血液循环。适当进行户外活动，增加远眺时间，放松眼肌。
眼睛疲惫虽常见，但长期忽视可能引发更严重的眼部问题。若症状持续或加重，应及时就医，进行专业检查和治疗，确保眼部健康。