脑血管供血不足引起的头晕可通过按压风池穴快速缓解。主要方法包括穴位刺激、体位调整、呼吸控制、温热敷贴、药物辅助等。

1、穴位刺激：

风池穴位于后发际两侧凹陷处，用拇指指腹以适度力度按压3-5分钟，能促进椎基底动脉血液循环。该穴位是改善脑部供血的特效穴位，操作时保持坐姿端正，配合缓慢深呼吸效果更佳。注意避免用力过猛导致皮肤损伤。

2、体位调整：

立即采取头低脚高卧位，将双下肢垫高约30度，利用重力作用增加脑部血流量。保持该姿势10-15分钟，同时解开衣领保持呼吸道通畅。此方法特别适用于体位性低血压导致的脑供血不足，能快速改善眩晕症状。

3、呼吸控制：

采用4-7-8呼吸法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，循环5-10次。这种深度呼吸能通过迷走神经反射扩张脑血管，增加血氧饱和度。操作时需保持环境安静，闭目集中注意力，避免过度换气导致头晕加重。

4、温热敷贴：

将40℃左右热毛巾敷于颈后部10分钟，通过局部热效应扩张椎动脉血管。热敷范围应覆盖风池穴至大椎穴区域，每日可重复2-3次。注意温度不宜过高，糖尿病患者需谨慎防止烫伤。

5、药物辅助：

在医生指导下可选用改善微循环药物如银杏叶提取物、尼莫地平、倍他司汀等。这些药物通过调节血管张力增加脑血流，但需排除出血性疾病等禁忌证。急性发作时舌下含服硝酸甘油需严格遵医嘱。

日常应保持低盐低脂饮食，适量食用黑木耳、深海鱼等改善血管弹性的食物。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟以上。避免突然起身、长时间低头等诱发因素，睡眠时枕头高度以8-10厘米为宜。定期监测血压血糖，慢性头晕患者建议进行颈动脉超声和经颅多普勒检查。症状频繁发作或伴随言语障碍、肢体无力时需立即就医。