眼睛发干发涩可以通过使用人工泪液、调整生活习惯和就医治疗来缓解，常见原因包括用眼过度、环境干燥和眼部疾病。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液和羧甲基纤维素钠滴眼液能有效缓解干涩；减少长时间使用电子设备、保持室内湿度、多眨眼等生活习惯调整也有帮助；若症状持续或加重，需及时就医排查干眼症、结膜炎等疾病，医生可能会开具环孢素滴眼液、糖皮质激素滴眼液或进行泪点栓塞术等治疗。
1、用眼过度是眼睛发干发涩的常见原因。长时间盯着电脑、手机等电子屏幕会减少眨眼次数，导致泪液蒸发过快。建议每用眼20分钟休息20秒，远眺20英尺外的物体，同时多眨眼以保持眼部湿润。使用防蓝光眼镜或调整屏幕亮度也能减轻眼部疲劳。
2、环境干燥也会导致眼睛干涩。空调房、暖气房或干燥气候下，空气中的湿度较低，容易使眼睛水分蒸发。可以在室内放置加湿器，保持空气湿度在40％-60％之间，避免长时间处于干燥环境中。外出时佩戴防风眼镜，减少外界对眼部的刺激。
3、眼部疾病如干眼症、结膜炎等也会引起眼睛干涩。干眼症是由于泪液分泌不足或泪液蒸发过快导致，结膜炎则是眼部感染或过敏引起的炎症。若症状持续或伴有红肿、疼痛、分泌物增多，需及时就医。医生可能会开具环孢素滴眼液、糖皮质激素滴眼液或进行泪点栓塞术等治疗，必要时还需排查全身性疾病如干燥综合征。
眼睛发干发涩虽然常见，但长期忽视可能影响视力健康。通过调整生活习惯、使用人工泪液和及时就医，可以有效缓解症状并预防进一步恶化。若症状持续或加重，建议尽早就医，明确病因并接受针对性治疗，确保眼部健康。